第四チャクラを開いて無条件の愛を感じるパドマ・ムドラの瞑想

こんにちは。BBSHヒーリング＠HEALING LOVEの岩本幸子（イワモトユキコ）です。

今回は、第四チャクラを開くムドラー瞑想をご紹介します。

第四チャクラはハートチャクラは、「無条件の愛」と「調和」を司るエネルギーセンターです。

このチャクラがバランスよく機能していると、自己愛や他者への愛が自然に湧き、健全な人間関係を築くことができます。また、心の傷を癒し、過去のトラウマを解放する役割もあります。

今回は、ヒーリング未経験の方でも、自分で簡単に第四チャクラを開くことができるパドマ・ムドラーを使った瞑想方法をご紹介します。

第四チャクラを開いて無条件の愛を感じるパドマ・ムドラの瞑想

第四チャクラがバランスが取れているときの状態

• 愛や感謝の気持ちが自然に湧く
• 自分をありのままに受け入れられる
• 人との関係がスムーズで、共感力が高い
• 物事をポジティブに捉え、心の平穏がある

第四チャクラが弱っているときの状態

• 愛情を受け取るのが苦手になる
• 過去の傷を引きずりやすく、許せない気持ちが強まる
• 孤独感が強くなる
• 他者に依存しやすくなる

第四チャクラが過剰に活性化すると

• 自己犠牲的になりすぎる
• 他人に対して過度に依存し、執着してしまう
• 相手の感情に巻き込まれすぎてしまう

今回のムドラ瞑想は、こんな方におすすめ

第四チャクラのバランスを整えたい

思いやりと共感力を高めたい

心臓血管系と免疫系の健康を支えたい

うつ病の治療を助けたい

第四チャクラを開くムドラ瞑想（動画）

第四チャクラを開くパドマ・ムドラー（Padma Mudra）について

パドマ（Padma） とはサンスクリット語で「蓮（はす）」を意味し、パドマ・ムドラー は「蓮の印（手印）」を指します。

蓮の花が泥水の中から美しく咲くように、このムドラーは心の浄化・愛・スピリチュアルな目覚めを象徴します。

今回行うパドマ・ムドラの手順

今回のムドラ瞑想のおすすめの実践頻度

毎日5分から15分ほど、２週間から数ヶ月後くらいに安定的に開くようになります。

効果が現れるのは人によって異なります。

パドマ・ムドラ瞑想で得られる効果

パドマ・ムドラーは、組むと、すぐに、内側から無条件の愛を感じます。

「愛が足りない」「天気が悪くて鬱っぽい」っていう時に、組むとすぐに幸せな気持ちになります。

ハートチャクラ（第四チャクラ）の活性化

夢条件の愛・慈悲・自己受容を高める

ネガティブな感情の浄化

怒り、憎しみ、恐れを手放し、愛と光を受け入れる

自己変容・スピリチュアルな成長

本当の自分を開花させ、内なる輝きを引き出す

創造力・インスピレーションを高める

アート・音楽・ヒーリングなど創造的な活動を促進

第四チャクラについてもっと詳しく知りたい方

第四チャクラについては、詳しくこちらの記事に紹介しています。

12/09/2021 第四（ハート）チャクラが痛い時の整え方　自分でできる簡単なヒーリング方法【セルフ・ヒーリング】

そのほかの第四チャクラを活性化する方法

• 緑色やピンク色のものを身につける（エメラルド、ローズクォーツなど）
• 深呼吸やヨガ（胸を開くポーズ）を行う
• 「愛」「感謝」「許し」のアファメーションを唱える
• 自然（特に森林や公園）に触れる
• 人とのふれあいを大切にし、感謝を伝える

私のパドマ・ムドラー体験

実は、このパドマムドラを組むと、怒りを中和してくれる効果があります。

ちょっとしたイライラを感じた時だけでなく、昔、辛かった記憶が蘇ってきて怒りが湧くことがあるのですが、このムドラをすかさず組んで瞑想します。

すると、しばらくして、気持ちが落ち着きます。

パドマ・ムドラは組み方も簡単だし、長く組んでいても疲れないので、おすすめのアンガー・コントロールの方法の一つです。

頭の中が、愛の波動でいっぱいになって、とても幸せな気持ちになるムドラなので、騙されたと思って、ぜひご活用ください。

もっとムドラについて知りたい方

こちらの記事にムドラについて詳しく説明しています。

07/06/2024 誰でも簡単にできる第一チャクラを開くムドラ瞑想【セルフ・ヒーリング】