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コロナ・ショックで不安や鬱っぽくなった時の対処法

coronavirus depression

こんにちは。BBSHヒーリング@HEALING LOVEの岩本幸子(イワモトユキコ)です。

コロナのせいで、感染の恐れで気持ちが不安に感じている。

ニュースを見ても、コロナコロナで、気がめいる。

家にずっといるので、ストレスもたまるし、かといって人がいるところにはいきたくなくて、何となく気持ちがふさぎ込んで、鬱っぽくなってしまうんですけど・・・。

今回は、そんなふさぎがちな気分の時に、助けになるものをいくつかご紹介します。

コロナ・ショックで不安や鬱っぽくなった時の対処法

コロナ鬱のチェック

最初に、自分がコロナ鬱になっているかどうか、簡単にチェックしてみましょう。

  • 心配で、不安が大きくなっている。
  • 気持ちが落ち着かずどうしていいかわからない。
  • 先がどうなるか、不安なことしか考えられず失望している。
  • 自分も感染するのではないかと、ずっと消毒していたくなってしまう。
  • 何もする気が起きない。
  • 疲れが抜けない。
  • 不眠になってしまった。
  • 食欲不振になってしまった。(あまり食べられない。)
  • おなかが緩くなってしまう。(消化不良ぎみ。)

これらの症状がしばらく続いているとしたら、もしかしたらコロナ・ショックでストレスがたまっている可能性が高いです。

コロナ鬱になった時の対処法

お家で、一人でも簡単にできるコロナ鬱になった時の対処法をいくつかご案内します。

  1. まずは自分の不安を受け入れる
  2. 副作用のないフラワー・エッセンスを試してみる
  3. 瞑想する

まずは不安な自分の気持ちを受け入れる

seeing light

世界的に危機的な状態にあるので、普段健康な方でも、コロナ鬱になっても全くおかしくはありません。不安になっている自分、ストレスを感じている自分を、「ダメな自分」「弱い自分」として無視したり、否定しないようにしましょう。

自分の精神面と体調面の不調をまずは受け入れていきましょう。

自分に、

「コロナが怖い。」

「コロナが不安。」

「コロナのせいでこの先の生活が不安。」

などといった気持ちがあることに気づいてあげてください。

そして、怖がっている自分、ストレスを感じている自分、不安がっている自分に、優しく、「恐くても大丈夫。」と言ってあげてください。少し落ち着いてくると思います。

自分自身の不安や弱さを受け入れると、だんだんに強くなっていきます。まずは、自分を受け入れていきましょう。

コロナ鬱にお勧めのフラワー・エッセンス

私の大好きなフラワー・エッセンスでもコロナ鬱に効果があるものがいくつかありますので、ご紹介します。(フラワー・エッセンスはお花の波動を水に転写した飲むタイプの波動水です。副作用や常習性がないので、安心してお使いいただけます。)

  1. レスキュー・レメディ―
  2. イルーミン
1.【一押し】なんにでも効く万能レメディ―

レスキュー・レメディ―

このフラワー・エッセンスは、ストレスで肉体と魂が調和できない時に、素早く「今にいる」ことを取り戻してくれる効果があります。

危機的な状況下に置かれているときに、できるだけ早く冷静な自分を取り戻したい方には、一押しのフラワー・エッセンスです。

コロナ・ショックで不眠になってしまったり、孤独に押しつぶされそうになった時にも効果を発揮しますよ。

2.ハートが周りが何となく息苦しい、笑えない、いつも涙が勝手にあふれてくるなどの症状の場合にはこちら

イルーミン

大きな不安やショックがあると、ハートがその不安に押しつぶされてしまって、呼吸が浅くなり、その結果更に不安が増す、疲れが取れないなどの悪循環を引き起こします。

このフラワー・エッセンスは、ハートに文字通り「光をともす」助けをしてくれます。

ハートの奥にたまった不安や悲しみを、愛の炎で優しく、でも力強く照らして、自然に笑顔を取り戻してくれるように助けてくれます。ストレスのある状況にいても、自然に笑いがこみあげてくる自分を取り戻せます。

瞑想する

不安やストレスを強く感じる時は、自分のハートの愛を感じられなくなっている状態です。

ニュースやSNSの情報を見る時間を少なくして、瞑想する時間を増やしていきましょう。

瞑想すると考え過ぎを手放して、ハートの聖なる静かな空間へと戻ってこれるようになります。心とカラダが神性な静寂で満たされて、落ち着きを取り戻すことができます。

手前味噌で申し訳ありませんが、先日、祈りの瞑想の動画を撮りましたので、ここでご紹介しておきます。この動画をご覧になった方から、「とても不安だったのが、動画をっ見終わったら落ち着きました。」とコメントをいただいています。良かったら、どうぞご覧ください。

最後に

世界的な危機的な状況が長引くと、どうしても精神的、肉体的にストレスを感じてしまいます。

でも、過度に心配しないで、冷静に状況を判断しながら、できるだけ、自分が今できることに集中するようにしましょう。

また、逆に、良い面を見れば、仕事をあまりしないでもよい時期でもあると言えます。時間があるときに、自分がずっとやりたかったこと、アートや、音楽や、ヨガや、絵を描くことなど、お家にいながら楽しく自分を表現することを試すといいと思います。

特に孤独を感じている人は、精神的自立の工程にいるので、アート活動はとても助けになります。

もちろん、無理は禁物ですので、お友達とLINE電話やFaceTimeでゆるくつながりながら、自分のハートにある神性な静寂を取り戻していくことをゆっくり目指していきましょうね。

皆様の安全と健康を、沖縄から常にお祈り差し上げています。愛を込めて。

コロナ対策で免疫力を上げる方法については、こちらの記事(▼)でご紹介しています。

コロナウイルス・インフルエンザ・花粉症に負けないカラダを作る

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