八王子「瞑想の会」
呼吸と身体の感覚に意識をおき、簡単なアファメーション（自分に力になる宣言）をしながら瞑想をしていきます。どなたでも参加できます。
最初は少し難しく感じるかもしれませんが、しばらく続けていると心が静まり、自分自身とのつながりを感じられていくようになります。とてもリラックスします。
普段から忙しく日常をお過ごしの方や、自分自身を見失いがちの方、自分とのつながりを感じたい方へお薦めです。
開催日時： 第4日曜日、午前中10:00－11:30。
2010年度スケジュール（予定）。会場などの都合により、予告なく変更になる場合があります。
| 開催日時 | 開催場所 | 定員 | 参加費 | お申し込み受付状況 |
2010年1月24日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 八王子いちょうホール 4階第3会議室 | 10名 | 1,000円 | 受付終了 |
2010年2月28日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 八王子いちょうホール 4階第3会議室 | 10名 | 1,000円 | 受付終了 |
| 2010年3月28日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 八王子いちょうホール 4階第3会議室 | 10名 | 1,000円 | 受付終了 |
2010年4月 | お休み | | | |
| 2010年5月23日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 八王子いちょうホール 4階第3会議室 | 10名 | 1,000円 | 受付終了 |
2010年6月 | お休み
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2010年7月25日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 八王子いちょうホール 4階第3会議室 | 10名 | 1,000円 | 受付終了 |
2010年8月22日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 八王子いちょうホール 4階第3会議室 | 10名 | 1,000円 | 受付終了 |
2010年9月26日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 八王子いちょうホール 4階第2会議室
| 10名 | 1,000円 | 受付中 |
| 2010年10月24日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 詳細未定 | 10名 | 1,000円 | 受付中 |
| 2010年11月日（日曜日） 午前10:00～11:30 | 詳細未定 | 10名 | 1,000円 | 受付中 |
| 2010年12月日（日曜日） 午前10:00－11:30 | 詳細未定 | 10名 | 1,000円 | 受付中 |
（瞑想が始まっているとほかの方の迷惑になりますので、会の内容上、遅れての参加はご遠慮ください。）
参加定員： 約10名程度まで
（当日会場のスペースが限られていますので参加ご希望の方は事前にご連絡をお願いします。）
当日の持ち物＆服装： 背中や腰に痛みなどがあって背中をまっすぐにするのが苦痛な方は、大き目のタオルやクッションを持参ください。気になさらなければ床に横になって瞑想することもできます。
リラックスしやすい楽な服装でいらしてください。タイトなジーンズなどは身体を締め付けて苦しくなる可能性があります。
会費： 1,000円（当日会場にてお支払いください。おつりがないようお願いします。）
タイトルに【瞑想の会】と表記の上、【お名前】【参加希望日】【緊急時の電話番号】を明記ください。
携帯メールの方はこちらから返信メールが届かない場合がありますので、電話番号の記載をお願いします。
【瞑想の会の内容説明】
■どんな瞑想をするのですか？（どんなふうに瞑想しますか？）
椅子に腰掛けた形の瞑想をします。
腰や背中が痛い方は、大き目のタオルを背中に挟むと良いですよ。
丹田に意識を向けながら、ゆっくりした呼吸を進めながら、静かに自分の呼吸に意識を向け続けます。
また、必要に応じてアファメーション＝自分に力が出るような宣言を行うこともあります。
アファメーションとは、例えば、「自分は安全である」「自分は悪くない」などの自分の気持ちを前向きにするような短い言葉を自分に言って聞かせることで、自分に勇気を与えたり気持ちを強くしたりする心理学の方法です。
また、必要に応じて、祈りを行うこともします。
何かかなえたい目標や夢などに対して「祈りの瞑想」はとても力になります。
例えば、企業家の方で、不況でお客さんにもっと喜んでもらいたいなどの希望をお持ちの方に「祈りの瞑想」をお伝えしたりします。
■瞑想を続けるとどんなことが良くなってきますか？
グループで瞑想をすると、参加者全員の良いエネルギーが循環していくので気づきや癒しが起こっていきます。
瞑想を続けていると、頭がすっきり冴えてきます。
頭の中で思考が走り回る状態がだんだん静まっていくことがわかるようになります。
思考が静まると、直観力やインスピレーション力が冴えてきます。
丹田を意識して、瞑想を続けることで、自分とつながる感覚が沸いてくるようになります。
直観力やインスピレーション力が上がり、自分とのつながり感が上がることで、他人に惑わさせることなく自分でいられることができるようになります。
続けていくうちにだんだんと自分が癒されていくことを実感していきます。都合の良い時だけでもいいので、できるだけ参加して続けてみてください。
■こんな方にお薦め
瞑想が好き、興味がある方ならどなたでも参加できます。
八王子で瞑想好きな方と友人を持ちたい方。
自分とのつながりを強めて、直観力やインスピレーション力を高めたい方。
頭の中でいつも思考が走り回っていて、少しでも頭を休めたい方。
心の平安を求めている方。
いつも心が浮き気味で、足が浮き足立ってしまって、地に足が着いていないと感じる方。
何かに気づいて、自分自身を癒していきたい方。
■「瞑想の会」参加者の感想
初めての瞑想だったので、不思議な感覚でした。
瞑想をやめようと思ったり、あきらめそうになった後から、呼吸がなめらかになったり、肩の力が抜けて楽になって心強くなりました。（20代・女性）
心と体のつながりを感じたいと思い参加しました。
体がとても疲れていることに気がつきました。
体の声が聴けていなかったので、とても良い時間でした。（40代・女性）
まだつながる感覚がわかりませんが、初めての経験なので面白かったです。（40代・男性）
普段瞑想する機会がなかったので、落ち着いて長時間行う事ができて良かったです。
瞑想の後に他の方の瞑想中の感想も聞けましたのでとても参考になりました。（20代・男性）
不思議な体験でした。水の中か何かの中に浮かんでいるような状態を感じました。
瞑想をしたのは今回が始めてで、一瞬しか上手くいきませんでしたが、これを少しづつでも日常の中で積み重ねていけば、自分の身体と心の為にとてもいいのではないかと思いました。
Forgiveness自体はまだまだ難しいなと思います。（言葉で考え出すと集中しきれなくなるので・・・。）
今日はジーンズで来てしまったのですが、ちょっと失敗でした（苦しくなってきたし、丹田を感じにくかったので）。今度はもっと楽な服装で来よう（もしくは持ってきて着替えよう）と思いました。
この点は、初めての方に最初からお薦めしてもいいかもしれません。
いい時間をありがとうございました。（30代・女性）
呼吸が深くなってきて、頭の中が空っぽになったあたりで、涙が流れてきました。たくさん流れてきて、とまらなかったので驚きましたが、静かに流れる涙に浄化された気がします。ありがとうございました。（20代・女性）
以前もっと短い時間で瞑想を体験しましたが、そのときとは全く違う感覚でした。
体と心が一体になって「ただいる」（存在している）感覚にいられることが心地良かったです。まだ慣れていないのか、様々な考えが思い浮かんだりするときもあったのですが、眠っていないのに眠っている状態のような感じもして、もっとそういう時間を自分に与えていきたいなと思いました。（30代・女性）
瞑想をして、さらに自分と向き合うことができました。
呼吸を深く行っていくことで丹田に集中でき苦だった胃痛がやわらいでいくのと同時に、身体がふわっと軽くなっていきました。
じんわりと汗も出て、とても心地良い空間でした。
「赦す」こともできたのではないかと思います。心が軽くなりました。
また参加したいです。ありがとうございました。∞合掌∞(30代・女性）
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・精神疾患、精神的な異常を抱えている方、極度の精神疾患のために通院中の方
・極端に他者を誹謗中傷する方、精神的・肉体的に暴力的な方
・純粋に自己成長を望まずに、他者に依存する方
・「自分を救ってください」という姿勢の方（コーチングやカウンセリングは懺悔ではありません）
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